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為了幫助考生系統的復習公共營養師考試，中大網校編輯團隊會在第一時間為廣大考生提供2014年三級公共營養師知識復習：匯總，以下是營養師考試重點，供大家參考 。

碳水化合物

分類：

單糖：葡萄糖、果糖和半乳糖。 雙糖： 蔗糖、麥芽糖和乳糖

寡糖：(低聚糖) 多糖：淀粉、糖原、膳食纖維

碳水化合物的生理功能

1. 儲存和供給能量 1克--16.7KJ(4Kcal)

2. 構成組織及重要生命物質 3. 節約蛋白質 4. 抗生酮作用

5. 解毒作用 6、增強腸道功能

膳食纖維

定義：是人體不能消化的多糖類，纖維素、半纖維素、果膠、樹膠、抗性淀粉和木質素等。

膳食纖維生理功能：

1.預防便秘。 2.有利于食物的消化過程。

3.降低血清膽固醇，預防冠心病。 4預防膽石形成。

5、促進結腸功能，預防結腸癌。

6、防止能量過剩和肥胖。

7、維持血糖正常平衡，防治糖尿病。

注意：過多的膳食纖維會妨礙礦物質、微量元素和維生素的吸收

供給量和來源

供給量：膳食中由碳水化合物供給的能量以占攝入總能量的60%-70%為宜。

來源 ： 谷類、薯類、豆類富含淀粉，是碳水化合物的主要來源。

食糖幾乎100%是碳水化合物。 蔬菜水果是膳食纖維的主要來源。

碳水化合物與健康

攝入不足----消瘦、生長緩慢、低血糖、頭暈無力、甚至休克。

攝入過量----肥胖、血脂升高。

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（責任編輯：中大編輯）

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