自我測試

　　每個人都有悲傷、憂郁的時候，但如果持續時間超過兩周，并同時至少有下述四個癥狀，且影響到你的工作、學習或社交，那么你可能患有抑郁癥：

　　對多數活動及性生活失去了興趣;

　　體重或食欲發生明顯變化;

　　入睡困難、常被驚醒或早醒;

　　坐立不安、急躁、容易被激惹;

　　感到疲勞或精力減退;

　　感到內疚、自責或無助;

　　記憶困難或注意力難以集中;

　　反復想死或有自殺念頭。

　　自殺已成為中國人口第五位死因，15歲-34歲人口第一位死因。全國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂，13萬不滿17歲的孩子因此失去了父親或母親。

　　抑郁癥是導致自殺的主要的心理和精神疾病之一。據世界衛生組織估計，目前中國有1600多萬人患有抑郁癥，而其中95%的人從未尋求過治療，15%的抑郁患者最終死于自殺。

　　抑郁癥是最常見的心理問題

　　導致抑郁癥的確切原因尚不清楚，但絕大多數專家認為，當一個人同時存在下述多個問題時，腦內會發生某種生物化學改變，就出現了抑郁：

　　長期承受較大的心理壓力;

　　慢性軀體疾病;

　　人際關系緊張問題;

　　抑郁癥家族史;

　　經濟關系出現問題;

　　酒精或物質濫用;

　　突發的、嚴重的損失或喪失;

　　自尊心低;

　　處理問題的能力有限;

　　悲觀厭世。

　　抑郁是對人的軀體、思維、感受和行為均產生負性影響的疾病;

　　它破壞著人的生活，影響人們的工作、學習和家庭生活;

　　它使患者承受著巨大的情感痛苦，給他們的家人和朋友帶來消極影響;

　　絕大多數抑郁癥患者不知道這是一種能夠治療的疾病;

　　它可以影響到任何人。

　　抑郁癥通過心理治療可以恢復

　　輕、中度抑郁癥通過單純心理治療可以恢復;嚴重的抑郁癥通常需要抗抑郁劑治療，或同時配合心理治療。

　　訓練有素的心理治療師提供的心理治療包括——

　　給予情感上的支持;

　　鼓勵你去區分開自己的想法和感受并與你一起討論;

　　幫助你了解你為什么抑郁;

　　幫助你找到處理自己問題的新的辦法;

　　通常至少需要6次治療，每周的治療時間為30-60分鐘。

　　抗抑郁藥物治療的作用包括——

　　能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導致抑郁的潛在問題;

　　要想獲得有效的療效，必須堅持規律服藥4-6周，并且隨后應繼續服藥6-12個月以預防復發;

　　常有輕微的副作用，但不會成癮。

　　自殺通常會有先兆流露

　　自殺是重要的社會和公共衛生問題，抑郁癥和其他原因的自殺行為前，通常會有自殺傾向流露出來，自覺或不自覺地發出求助信號。下述情形便是常見的求助信號——

　　流露出想死或不想活的念頭;

　　突然談論與自殺有關的事;

　　向家人交待后事、與親友告別;

　　心情憂郁，對任何事失去興趣;

　　流露出無助或無望的心情;

　　談論具體的自殺計劃;

　　將自己的財產分發給親友;

　　飲酒或吸毒量增加。

　　發現自殺傾向要積極預防干預

　　如果你或周圍的人有上述情況，應及時關注他(她)的情形，積極進行疏導，可以用下述方法幫助——

　　冷靜、耐心地傾聽他的訴說;

　　當他說想自殺時應信以為真;

　　接納他，不做評判;

　　讓他遠離自殺工具或危險場所;

　　找到他信任的親友去幫助他;

　　直接問他是否痛苦得想自殺;

　　要答應對他想自殺的事給予保密;

　　要試圖說服他改變自己的感受;

　　不要讓有自殺危險的他獨處;

　　鼓勵他去尋求幫助。

　　如果你認為他自殺的危險性很高，要向心理或精神科專家求助，也可及時與心理危機機構聯系，進行預防干預。

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（責任編輯：hbz）

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