中大網校關于考前問題給予大家建議，希望能為您提供幫助：

怎樣提高學習效率?

如何提高學習效率呢?其實最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當?shù)男菹ⅲ瑠蕵凡粌H僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。

1、不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把要復習的分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。

2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白。

考試前壓力大如何解決?

1、強化信心 考生要有戰(zhàn)之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學的入口處，正像在地獄的入口處相同，必須提出這樣的要求：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯懦都無濟于事。”考試也是這樣，只有勇敢無畏的人，才能在考場上取勝。 要強化信心，正確看待考試。

2、適當減壓 面對考試，所有的人都會感到有心理壓力。適當?shù)男睦韷毫Γ梢圆豢梢允刮覍W習努力，考試沉著。但若壓力過重，會影響正常的學習和考試發(fā)揮。

3、磨練意志

4、掌握情緒調控方法 為了在考試中有一個比有些好的心理狀態(tài)，考生應學習、掌握一些情緒調控的方法，并在備考過程中進行使用練習，這對于穩(wěn)定考生現(xiàn)在的情緒及將來考試中可能遇到的緊張焦慮問題是非常有好處的。下面給大家介紹幾種容易掌握而效果不錯的方法。 (1)深呼吸法 有人會說，深呼吸誰還不會?我們平常緊張時也會做幾下深呼吸。但我們未加訓練的深呼吸在使用起來往往感到別扭，難以有好的效果。要使深呼吸在關鍵時刻更有效地發(fā)揮其作用，就需要進行一些訓練，具體要求如下：閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進行深呼吸;集中意念于腹部，均勻緩慢地吸氣，時間大約四秒;屏氣一秒鐘后，用大約四秒鐘將氣體呼出;這樣反復10_20次就可以不可以了。堅持每天練習，使呼吸逐漸均勻流暢，肌肉能完全放松時，就會有效地減輕或消除緊張。

(2)肌肉放松法 一個人的心理能不可以放松，跟其那時的身體狀況有關，如果一個人坐在那里，四肢非常緊張，緊繃繃地坐在那里，想心理非常放松是非常困難的，所以一定要注意利用心身的相互影響。我們的目的是放松心理，但可以不可以通過肌肉的放松來調整心理。具體做法是：端坐，按照一定順序，如先從腳開始，最后到頭部，依次將每一部位肌肉群先繃緊，持續(xù)幾秒鐘后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔細體味放松過程中的輕松和舒適的感覺。

(3)強大幻想法 一些拳擊手在上場之前，閉目靜默一會，這時他們讓我的頭腦中出現(xiàn)這樣的畫面：肌肉發(fā)達、強健無比的我站在賽場上，感覺到全身上下充滿了無窮的力量和斗志，而對方是那樣的弱小和無能。比賽開始了，沒幾個回合，飽嘗了一頓組合拳的對手已經被打倒在地，無論怎么樣掙扎也爬不起來了。也可想象對手雖然不弱，但我有著堅強的意志和百折不撓的勇氣，正是靠這一法寶你戰(zhàn)勝了對方。

5、充分估計困難，做好應對正在準備 在考試中，考生可能會遇到許多困難，如果估計不足，缺乏應對正在準備，就可能影響的臨場的訓練狀態(tài)，導致緊張慌亂。所以，應事先多聽他人經驗介紹及建議，想想我遇到某種情況時該如何處理，只要安排得科學，這段時間的復習對知識的鞏固和繼續(xù)獲得及生理、心理的調整均有極大益處的。

6、要相信臨陣磨槍，不快也光。之前因為工作忙或者別的事情耽誤學習了那么在臨考試的前夕應該抓緊時間復習爭取最后的沖刺。

考試前應該吃什么?

神經外科賀曉生教授推薦如下幾種健腦補腦的飲食：

1.豬腦蛋花湯：豬腦、蛋白、紹興酒、姜、其它調味料各適量。先將豬腦放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌紹興酒。雞蛋打在碗中，取出蛋黃，留蛋白備用。鍋內燒熱湯，略加姜去腥，先將豬腦倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加調味料，就成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。

2.當歸豬腦：用當歸2錢、川芎3錢、黃耆1錢半、枸杞1錢與豬腦半個同燉吃。

3.黃花豆腐湯：豆腐35克，黃花4克。豆腐切成柳葉條，菠菜切成段，蔥切成絲，黃花菜切成長段。湯鍋置于旺火上，兌入適量高湯，下入配料和調料，湯開后勾上流水芡，裝碗即成。此湯有健腦安神之功效，主治煩躁不安，神經衰弱等病癥。

4.醒腦茶：麥冬15克、五味子、枸杞子各10克。將上藥洗凈之后放入杯中，沖入沸水，燜泡30分鐘后，代茶飲用。

5.抗疲勞茶：黨參25克、麥冬10克、北五味子6克、大棗50克、冰糖適量。將大棗洗凈，與黨參、麥冬、五味子同放入砂鍋中，加水五碗煎煮至剩四碗，加入冰糖攪拌溶化即可。

另外，賀曉生教授還指出，可增強、提高記憶力的食物則有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龍眼肉、大棗、桑椹、胡麻、蓮子、玫瑰花、豬心、羊心等，考試前應該注意多吃些。

德國生理學家奧托·勒維認為，乙酰膽堿是神經遞質，乙酰膽堿對我們的記憶力有很大影響，因為它有助于提高注意力，并令人感到身心放松。而且只有當有充足的膽堿可供機體支配的時候，才能從中產生有利于大腦功能的重要信息物質乙酰膽堿。

所以，多吃一些含膽堿豐富的食物對保持良好記憶力更為重要，那么在下列食物中含有膽堿：大豆制品，麥胚，植物種子，堅果，啤酒酵母，甜菜根，全麥制品，蛋類和乳酪。

結語：希望考生在考試前夕合理安排自己的時間，在這段期間調整心態(tài)，做好學習計劃，以平常的心態(tài)來面對即將到來的考試。愿各位考生能順利通過考試！！

（責任編輯：fky）

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