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俗話說的好，天助自助者，機會是留給有準備的人。考前的緊張焦慮通常是由于害怕自己考不好，自我暗示法："我已做好充分準備，一定會順利通過這場考試"。

適當的體育運動，讓自己保持健康的體魄，才能在考場里發揮的更出色。考試時間為150min,需要有好的體力才能完成。平時生活中可以做一些適當的鍛煉或者做一些舒緩的瑜伽動作，修身養性、平靜內心，陶冶情操、讓自己更加充滿自信、熱愛生活。

睡前喝一杯牛奶。牛奶被譽為“白色血液”，其中的L-色氨酸可用于制造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，讓你有一個充足的睡眠。

聽音樂并不是一件壞事，適度的聽一些輕音樂或者曲調相對柔和的音樂來適度放松。考試的事情再忙再亂也應該讓自己有時間來經營愉快的生活。

眼微閉，舌抵上腭，經鼻吸氣，同時心里默念"1、2、3"，吸氣要深、滿，吐氣要勻、慢，安定情緒。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直到全身所有的肌肉全部放松下來。這樣可使血液循環減慢、心神安定下來。

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