社區(qū)常見慢性病人群的運(yùn)動(dòng)監(jiān)測與管理

一、高血壓病人運(yùn)動(dòng)方案的制定與實(shí)施

1、健身目標(biāo)①降低血壓②改善身體素質(zhì)③減少心血管疾病危險(xiǎn)因素2、評估當(dāng)前運(yùn)動(dòng)水平3、制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案①運(yùn)動(dòng)方式②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度③運(yùn)動(dòng)時(shí)間與每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)4、循序漸進(jìn)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

2、高血壓運(yùn)動(dòng)處方①有氧運(yùn)動(dòng)②抗阻練習(xí)

二、慢性肺部疾病病人運(yùn)動(dòng)處方①運(yùn)動(dòng)方式、持續(xù)時(shí)間和負(fù)荷的組成，以及抗阻和柔韌性練習(xí)②最好的運(yùn)動(dòng)方式是步行，其次是功率車運(yùn)動(dòng)③每周體育鍛煉最小頻率為3~5次④尚未確定理想的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度⑤密切監(jiān)督運(yùn)動(dòng)初始階段病人，調(diào)整強(qiáng)度和時(shí)間，特別是呼吸困難/氣促，是停止實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的指征⑥觀察運(yùn)動(dòng)中心率的變化⑦骨骼肌的抗阻訓(xùn)練⑧循序漸進(jìn)加強(qiáng)肩帶肌的抗阻練習(xí)⑨呼吸肌練習(xí)⑩吸氣肌群練習(xí)

三、血脂異常運(yùn)動(dòng)處方：①運(yùn)動(dòng)的基本方式是大肌肉群的有氧運(yùn)動(dòng)②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是40%-70%的HRR③每周5天或5天以上的時(shí)間參加健身運(yùn)動(dòng)④每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)40到60分鐘⑤本運(yùn)動(dòng)處方與長期體重控制的運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容一致⑥強(qiáng)調(diào)每周總運(yùn)動(dòng)量，而不是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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