很多備考的同學(xué)們都有個(gè)煩惱，備考時(shí)總是集中不了精神，學(xué)習(xí)效率低下。今天小編就給大家分享幾個(gè)小方法，提高自己的學(xué)習(xí)效率，一起來看看吧。

1.放松訓(xùn)練法

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后放松，同時(shí)暗示它休息。從左腳開始到右腳，再從右腳到軀干，最后左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。在這短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

2.難易適度法

對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題就沒必要再投入大量的時(shí)間，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同伴。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，規(guī)定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。同時(shí)學(xué)會(huì)給自己獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。

3.感官同用法

調(diào)動(dòng)多個(gè)運(yùn)動(dòng)器官共同來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。

4.排除干擾法

首先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字左右的文章看需要多少時(shí)間，然后在有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(zhǎng)時(shí)間，最后直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。

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（責(zé)任編輯：gx）

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